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低头猿人族日增严重恐影响贺尔蒙

2018-12-07 02:26:18

低头猿人族日增 严重恐影响贺尔蒙

随着智慧型新机种不断地上市,使用族群日渐增多,民众花在使用智慧型上的时间也与日俱增。医师表示,近半年来,由于智慧型与电脑的使用频率提升,造成肩颈疼痛来求诊的人数也大量增加。一名电脑工程师,因为赶产品计划,连续一星期每天在电脑前工作12小时,下班后也是使用当作休闲娱乐,直到求诊前一天晚上还与国外部门开了2小时的络会议,大量时间皆处在下巴前倾及驼背的“猿人姿势”,结果隔天一觉醒来,脖子完全僵硬无法动弹,右手麻木刺痛,无法抬举。经就医检查报告显示,该工程师的颈椎正常排列弧度已经消失,并有颈椎椎间盘突出压迫到神经的状况。台北市立万芳医院复健部医师邱俊杰说,近因使用智慧型导致肩颈酸痛的“猿人族”病患比以往增加三成,多数因姿势不正确而造成,严重者还会引起头痛、情绪不佳、血压、心跳、呼吸等问题,甚至影响贺尔蒙平衡。 改善猿人姿势 勤做头部内收运动

邱俊杰说明,“猿人族”是指长时间处在下巴脖子向前伸,上半身驼背的姿势。“猿人族”由于长时间姿势不良,常见的症状包括颈部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀紧绷疼痛、呼吸困难、睡觉时找不到一个舒服的姿势入眠等,若无适当处理,常期累积之下,将造成慢性肌肉拉伤、椎间盘突出症、颈椎退化性关节炎及神经压迫。要改善猿人姿势,有效的方式就是勤做改善姿势的头部内收运动,此动作方式为:将双手放在头部后面,胸部前挺、下巴向后缩,让上背有肌肉有伸展及舒缓的感觉。 头往前移1吋 颈椎受力多10磅

他说,一项国外的研究显示,在正确的姿势下,颈椎所承受的重量为12磅,就相当于一颗保龄球的重量,因姿势不佳,头往前移,每前移增加1吋,颈椎受力就多10磅的压力。若是一般不良的姿势,头往前移6公分,颈椎的受力就是正常姿势的3倍以上,再加上坐姿歪斜、手拿智慧型,或是荧幕不在正前方,颈椎承受的压力就更大!肩颈酸痛主因 多为长期姿势不佳

肩颈酸痛的范围与原因为何﹖邱俊杰表示,肩颈酸痛可分为“颈痛”与“上背痛”,而肩颈酸痛是指由后脑根部、颈部至肩胛骨部位间的疼痛,大部分颈部酸痛之原因是长期处在不正确的姿势下,造成颈部肌肉疲劳、韧带拉伤所致;根据研究统计显示,有高达50~60%的人,一生中曾有肩颈酸痛的经验。 邱俊杰建议,大量使用电脑的上班族及低头族,要避免成为猿人一族,必须保持良好姿势,预防让颈椎造成负担过大,并养成肩颈上背部的运动习惯,以强化肌肉,提早预防,避免形成严重的后遗症,导致扭肩转颈不变的憾事。◇

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