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端午节吃粽子不长胖的方法

2019/06/09 来源:亳州信息港

导读

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端午节又准备到了,个想到的就是美味的粽子呢?对于粽子是不是喜欢吃却有怕胖?没关系,今天在这里就是要教大家几个吃粽子吃不胖的方法,赶紧来学习下吧。

粽子

吃粽子不长胖的方法其实,吃粽子之所以很容易发胖,主要是因为粽子的热量实在是太高了,一个粽子的热量甚至比一大碗米饭都高,而很多人吃粽子的时候,都会一口气吃上好几个,也因此,吃粽子是很容易造成人体肥胖的。

除此之外,无论是甜粽还是肉粽,大都是高糖分、高热量、高碱、高纤维、高油的,而粽子当中的这些成分,也是造成人体肥胖的主要元凶。

1、粽子要选择低糖低油的

随着市场经济的不断发展,现在市场上卖的粽子可谓说是各种各样的都有。而面对这些粽子的时候,如果你不想要发胖的话,那么就一定要选择低糖分、低油分的,因为这类的粽子不仅健康,还可以避免过高的摄入致使人们肥胖的物质。

而在市场上出售的粽子当中,无疑纯糯米的粽子是适合人们食用的,如果觉得食用纯糯米的粽子没有什么味道的话,在吃的时候,可以蘸着蜂蜜一起吃,口味也是很不错的呢。

不过,和市场上出售的粽子相比,自己手工包的粽子才是营养健康的,所以说,如果家里环境允许,你又想感受包粽子的乐趣的话,那么中秋节的时候,还是自己动手来包粽子,因为这样的粽子吃起来才健康,不容易发胖。

2、吃粽子要注意数量

看完了上面的介绍,相信大家现在都已经知道了,粽子的热量是很高的,即使是纯糯米的粽子,热量也是不低的,所以说,在端午节的时候,每天吃粽子,都一定要注意数量,不能吃的太多。那么每天吃多少粽子才合适呢?对于害怕发胖的女性来说,无论是为了身材,还是为了健康,每天吃粽子的数量,都应该控制在三个以内。

3、避免晚上吃粽子

相信大家都知道,粽子的主要材料就是糯米,而和其他的主食比起来,糯米可谓说是难消化的了。而如果想要消化掉一个粽子的糯米量的话,是需要很长的时间的,甚至需要花费几个小时的时间。除此之外,消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的。

而晚上9点之后,就到了人体脂肪的快速囤积时期。如果在晚上9点之前,人们吃进去的食物不能够完全消化的话,是会直接转换成脂肪的。所以说,对于粽子这种难以消化的食物来说,晚上的时候,一定要避免吃粽子。如果想要吃粽子的话,一定要尽量选在早上和晚上来吃,这样就可以很好的避免肥胖的发生了。

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