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秋季如何全面调理养心护健康toutiao

2019-01-10 20:24:10
秋季如何全面调理养心护健康 秋季如何全面调理养心护健康秋季养生养生攻略幼儿咳嗽吃什么药效果好
养生须从养心开始,保持“恬惔虚无,精神内守”,做到“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物”,才能达到“度百岁而动作不衰”的养生目的。早晨出门穿外套,中午热得穿短袖,近段时间的温差让人们感受到了秋天的到来。由于这一气候特点,专家提醒心脑血管疾病患者在这个季节需要特别注意养护“心”.

古语有之:心死而人完。不论从人的生理、心理上看,养生与养心,养身与养性,必须样样顾及。况且,“心”主其中,要占首位,已属定位。一个人如果心性不佳、心绪不宁,势必吃不香睡不甜,心慌气躁,心惊胆战,极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗?

通俗来讲,心脑共用,养心与滋脑相一致。心平气和以养性,清心醒脑以养神。其目的都是为了养身、健身。脑衰心竭便是人之真老真死。

专家研究证实,勤劳者比懒惰者长寿,爱动脑者比昏庸者健康,乐观者比哀伤闷愁者漂亮。心静才能细细审察事态,体味世道,感悟人生。心宽则体胖,心静则身健,心平则气顺,心正则行端。

现代养生理论有:心理养生、行为养生、环境养生、运动养生以及饮食养生等。无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。所以不光是秋冬养生要从养心开始,其实任何时候养心都是养生的首要之务!

1、静神养心

秋天的气候变化较大,早秋热湿,

中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态,阳气也处在收敛内养阶段,所以注重养“心”精神调养是秋季保健重点。通俗来讲小儿退热贴
,心脑共用,养心与滋脑相一致。心平气和以养性,清心醒脑以养神小孩经常感冒

食材推荐:

桂圆:桂圆肉性温味甘,有补血安神的功效。

枸杞:有补血养心、安神之功效。

红枣:红枣有补血养气的功效,被誉为“天然维生素丸”。

糯米:能提供大量热能,快速补充体力,消除疲劳。

2、睡眠保心

古人认为:“眠食二者,为养生之要务。”

睡眠不仅可以养身,同时还可以养心,古人说的“卧,休也”便是这个道理。人在睡眠时,其身体活动已经减少到点,肉体的各种感知器官都对外界关闭起来,不再与外界的事物打交道。这样一来,人的各系统器官的活动也就相应的减弱,从而减少了能量的消耗,使身体逐步得到恢复。

食材推荐:

牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质有利于解除疲劳,足以起到安眠的作用。

酸枣仁:具有独特的安神助眠作用。

虾:晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、虾等食物,能有效改善神经衰弱症状,保证良好睡眠。

莲子:对养心安神有独特的功效;

百合:对清心安神则作用明显。

3、养心吃什么

【红枣】

中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”

现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

营养师建议:不能与葱,维生素,黄瓜,箩卜,动物肝脏,退热药,苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

【葡萄】

果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

营养是建议:适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

【藏红花】

广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。

【胡萝卜】

能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物哦,丰富的维生素A可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。

营养师建议:与肉类同炒以利维生素A吸收,不要与酒同时食用,不要与白罗卜同食,否则会让白罗卜的维生素C几乎完全流失。


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